EXCL: La chica de Pilates Janhvi Kapoor habla sobre cómo lidiar con los estándares de belleza tóxicos y cómo adoptar el positivismo corporal

La conoces como una de las principales actrices indias, pero en el circuito fitness es una chica de pilates de pies a cabeza, hablamos con Janhvi Kapoor sobre su rutina de ejercicios y más...

En cuadro: Janhvi Kapoor

Janhvi Kapoor, la autoproclamada chica de pilates de Bollywood, a menudo es vista en las elegantes calles de Bandra y Juhu de Mumbai con los atuendos deportivos más elegantes. Pero no se trata sólo de divertidos pantalones cortos para correr y camisetas ajustadas: a la actriz de 25 años realmente le encanta hacer ejercicio y rara vez persigue la estética de chica delgada; algo que ha establecido varias veces a través de publicaciones en las redes sociales y de otro modo.

Desde interpretar a una vecina en Dhadak de Shashank Khaitan hasta ser un bombón absoluto en Nadiyon Paar de Roohi y ahora realizar un entrenamiento de campo exhaustivo para el Sr. y la Sra. Mahi, Janhvi ha recorrido un largo camino en la industria y su compromiso con el fitness merece crédito parcial.

Al unirse a la liga de la fanática del fitness Katrina Kaif, incluso cuando dispara, Janhvi logra sudar. Y si eso no es lo suficientemente impresionante, piense en sus vacaciones en las Maldivas con Sara Ali Khan, donde hizo que su compañera estrella hiciera ejercicio junto a la piscina.

En cuanto a sus períodos recientes, Janhvi últimamente ha estado colaborando con marcas que se alinean con su marca personal en todo lo relacionado con el fitness. Me viene a la mente su última asociación con Saffola. Se convirtió en el rostro de la marca de mantequillas de maní saludables y The Perfekt Gummies lanzadas bajo la campaña Health Ko Rakho FIT-FIT-FITTIFY.

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En una charla exclusiva, la diva nos cuenta su rutina de ejercicios, su plan de dieta y cómo lidia con los estándares de belleza poco realistas establecidos por las redes sociales. Extractos...

Cuéntanos un poco sobre cómo y cuándo comenzó tu viaje hacia el fitness.

Para ser honesto, fue una montaña rusa, pero cuando lo puse en marcha, no había vuelta atrás. Desde ser gordito hasta estar en forma, la Dieta Janhvi ha sido enriquecedora. El viaje no fue pan comido, pero cuando comencé a ver los resultados, me sentí realmente motivado. Comencé con pequeños pasos, pero fui constante y disciplinado en lo que respecta a mi rutina de ejercicios. También cambié mis hábitos alimenticios para incluir más frutas y verduras frescas en mi dieta diaria y eliminé en gran medida la comida chatarra. Hoy, cuando miro hacia atrás, me doy cuenta de que ha sido todo un viaje.

¿Cómo se puede cruzar la línea entre estar en forma y saludable y obsesionarse compulsivamente con la pérdida de peso?

Me esfuerzo por estar en forma y concentrarme en fortalecer mi núcleo en lugar de preocuparme por perder peso o adelgazar. No me muero de hambre porque no me ayuda en absoluto, sino que es mejor comer a intervalos regulares. La clave es tener un estilo de vida saludable y constante que sea fácil de seguir.

Cuéntanos qué marca el corte en tu plato.

Me aseguro de llevar una dieta equilibrada, ya que me mantiene en forma y al mismo tiempo me hace sentir llena y llena de energía. Mi dieta incluye principalmente frutas y verduras y trato de evitar la comida chatarra. Empiezo el día con un vaso de zumo recién exprimido y una tostada. Algunos días también me gusta prepararme un batido rápido. Luego, para el almuerzo prefiero la comida casera como lentejas y arroz integral. Y finalmente, para la cena, opto por comer al menos 3 horas antes de acostarme y normalmente consiste en sopas de verduras, dal o verduras hervidas.

¿Cuál es su consejo integral para las personas que recién están comenzando?

Aconsejaría a la gente que sea constante y paciente en lo que respecta al fitness. Siempre es mejor empezar con una rutina de ejercicios sencilla, ya que te mantiene motivado y, a medida que te acostumbras, puedes aumentar la intensidad. Además, siempre es mejor establecer objetivos realistas y manejables, ya que es más probable que los cumplas si los abordas desde una mentalidad a largo plazo.

¿Cuáles son las tres cosas que nunca has probado y con las que te gustaría experimentar en lo que respecta al fitness?

Soy una persona extremadamente curiosa, así que sigo probando cosas nuevas y diferentes en lo que respecta al fitness y otros aspectos también. En primer lugar, me encantaría probar los entrenamientos en realidad virtual. Recientemente, he visto muchas conversaciones y me parece intrigante. La segunda cosa que realmente me gustaría probar es el movimiento primario. Es una rutina de ejercicios única que gira en torno al uso de los movimientos para los que nuestro cuerpo está diseñado naturalmente. Ayuda a mejorar la movilidad y la coordinación general. Y el último sería aceptar el desafío 75 soft. Es un desafío de fitness de 75 días que se centra más en patrones y hábitos de estilo de vida sostenibles.

Eres una chica de pilates de pies a cabeza. ¿Qué es lo que más te atrae del ejercicio?

Practicar pilates de forma constante a lo largo del tiempo ha mejorado enormemente mi flexibilidad, así como mi núcleo y mi fuerza general. Me encanta hacer rutinas de fortalecimiento del core. También disfruto de los ejercicios de yoga y entrenamiento con cuerdas, ya que son formas de ejercicio desafiantes y efectivas.

¿Cómo te mantienes motivado?

Opto por ejercicios que sean divertidos como pilates y yoga. Mis entrenamientos son una combinación perfecta de diversión y resistencia y, para mantenerme motivado, me aseguro de probar diferentes variaciones.

¿Es usted alguien que se entrega y cede a sus antojos cuando aparecen?

Me he entrenado para ser extremadamente disciplinado en lo que respecta al fitness, pero hay días en los que cedo a mis antojos. En tales situaciones, me entrego a una pequeña porción de una comida o refrigerio que se me antoja.

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